Evde kaldığımız günleri zorunluluk olarak algılamak yerine keyfe dönüştürmeye, kendimize ayıramadığımız vaktin tam zamanı diyerek değerlendirmeye devam 🦄
Stres boyun düzleşmesine neden olan etkenlerden.
Farkındalık ve teslimiyete biraz da fiziksel hareket ekleyelim;
🔺Dik otur
🔺Sağ elini parmakların açık şekilde sağ kulağının üzerine yerleştir( elin kulağına değmesin)
🔺Elinle başını , başınla elini birbirine it 10 sn
🔺Birkaç sn dinlen,sol elini sol kulağının üzerine aynı şekilde koy ve başınla elini birbirine it
🔺 Birkaç sn dinlen, 5 veya 8 kez bu hareketleri sağ-sol tekrarla
🔺Ellerini üst üste koy alnına yerleştir ve alnınla ellerini birbirine it 10 sn
🔺 Birkaç sn dinlen, 5 veya 8 kez tekrarla
🔺Ellerini üst üste koyup başının arkasında, ensenin üzerine yerleştir. Başını arkaya it, ellerinle başını öne doğru it. 10 sn
🔺Birkaç sn dinlen,5 veya 8 kez tekrarla
Luna Özge Sol
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder